Através de posturas do yoga (asanas) extremamente restauradoras para o corpo físico e de longas permanências nos asanas a mente encontra um relaxamento e, todo o stress emocional simplesmente se desarma... 

São utilizados diversos acessórios (props) que permitem essa entrega de todas as camadas de corpos...

Após algumas asanas, os pranayamas (técnicas respiratórias) auxiliam a acessar uma camada mais profunda de quietude, vazio e paz  na mente...

Nesses espaços, a meditação já está sendo construída de forma praticamente natural... Sentar e meditar se torna algo prazeroso e até almejado pela alma e todo o ser...

Poderia dizer que o maior benefício nesse tipo de prática é a saúde para o corpo físico, e para a mente um estado de felicidade e leveza.